Assalamu'alaykum!
Hai teman-teman Potato! Kamu pernah ngerasa temen kamu berubah? Jadi lebih murung misalnya atau sampai kehilangan semangat hidup?
"lebay banget ampe sampe depresi"
"mentalnya lemah banget! Semangat dong! Diluar sana masih banyak yg kurang beruntung dari kamu"
"paling cuma stress biasa aja! Gausah didramatisir begitu dong"
STOP! Hehehe kalo kamu masih berpikir seperti itu, kamu masih meyakini diri kamu itu temannya? Teman itu memang seharusnya saling tolong menolong kan? Stop deh pikiran pikiran seperti itu, kalo kamu udah melihat gejala-gejala depresi pada temanmu, sebaiknya kamu beri perhatian lebih.
Sebelumnya, Potato kasih tau dulu nih apa itu depresi dan gejala-gejalanya.
Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental. Sebenernya sih terbagi dalam macam-macam tipe tapi gampangnya sih suatu bentuk kesedihan jangka panjang. Biasanya terjadi lebih dari dua minggu bahkan ada yang bisa sampai bertahun-tahun bila tidak ditangani.
"terus kalo temenku baru putus sama pacarnya, dia sedih bgt kayaknya sih udh 2 minggu ngepost hal-hal galau melulu. Ini depresi jugakah?"
Nah sebenernya perasaan sedih itu wajar. Yang gak wajar itu kalo berlarut-larut dan menunjukkan gejala-gejala sebagai berikut:
- Susah konsentrasi, mengingat hal-hal detail, dan membuat keputusan.
- Merasa lelah dan hilang energi.
- Merasa bersalah, tidak berguna, hopeless, pesimis
- Insomnia, bangun terlalu dini, atau terlalu banyak tidur.
- Selalu merasa lelah
- Kehilangan minat dari kegiatan atau hobi yang biasanya disukai.
- Nafsu makan hilang atau bisa juga malah jadi kebanyakan makan.
- Sakit kepala, nyeri atau bahkan gangguan pencernaan
- Selalu merasa sedih, cemas, dan hampa.
- Pernah berpikiran untuk bunuh diri atau melakukan percobaan bunuh diri.
"drama banget deh! Ayo dong semangat! Jangan berlarut-larut dalam kesedihan"
"gak ah kamu gak keliatan depresi kok. Kamu optimis aja! Ayo semangat"
Gak keliatan bukan berarti gak ada dong. Mental Illness jangan diremehin!
Potato punya temen yang juga pernah depresi sampai mengharuskan dia meminum obat-obatan. Kalo kamu lihat dia dari luar, seakan dia gak punya masalah apa-apa, hidupnya nyantai kayak gak ada beban, selalu senyum dan bahkan keliatan optimis. Tiba-tiba, BOOM! dia hilang dari peradaban (iya, lebay emang) karena dia harus berobat secara rutin. Depresinya udah kronis dan untungnya dia langsung cari pertolongan medis. Emang sih dia ini gak punya temen yang deket-deket banget. Jadi gak ada yang tau dia kenapa-kenapa.
Nahhh! Kamu! Iya, kamu! Bisa jadi penyelamat! Ibaratnya sebagai pertolongan pertamanya temen kamu yang lagi depresi.
- Peraturan pertama: jangan meremehkan masalah temen kamu!
Mungkin kamu anggap masalah temen kamu itu sepele banget, tapi bukan berarti kamu bisa meremehkan hal itu. Dunia ini selamanya bukan tentang kamu dan nilai kamu lho. Setiap orang itu memiliki penilaian serta respon berbeda terhadap suatu masalah. Gangguan mental itu dipicu berbagai faktor dan merupakan hal yang nyata! Kalo temen kamu mulai mengeluhkan beberapa gejala-gejala diatas, jangan lantas dianggap bahwa temen kamu ini cuma malas dan gak mau berusaha.
- Peraturan kedua: Jauhkan nasihat-nasihat panjang lebar! Atau bahkan quotes ala ala tumblr
Yang ini agak membingungkan sih. Karena kalian taunya cara membantu orang yang sedang "kehilangan harapan" dengan dinasehati bahwa hidup ini blablabla kalian tau gak sebenernya temen kamu yang depresi ini juga udah tau dan udah menduga kamu bakal menasehati kayak begitu. Jangan buang-buang waktu! Segala petuah panjang lebar kamu gak bakal 100% ngaruh!
- Peraturan ketiga: Jadi pendengar yang baik! Jangan intervensi dulu!
Ketika temen kamu mulai cerita tentang masalahnya, baru bicara satu atau dua kalimat eh tiba-tiba motivator-motivator langsung bersabda. Tak jarang juga yang memberi nasihat secara tidak langsung "mengabaikan" keseriusan dalam ceritanya. Atau ketika lagi galau-galaunya, temenmu ini meluapkan lewat chat (biasanya orang yang sedang depresi kurang nyaman membicarakan secara langsung) kamu malah langsung ngetik panjang lebar sampe lebih panjang dari ceritanya dia. Dengerin aja dulu!! Dan ingat, sebenernya temen kamu itu cuma butuh didengar dan teman bicara untuk mengisi "kekosongan". Temen kamu bakal lebih ngerasa gak berharga kalo kamu abaikan atau kamu beri nasihat yang bernada sok menggurui.
- Peraturan keempat: Jadi lebih peka! Bantu temanmu memecahkan masalahnya dan dukung dia!
Mungkin ada yang ngaruh dengan kamu dukung lewat kata-kata. Ada juga yang ngerasa "mereka pasti cuma pura-pura. Biar gua seneng aja. Yang mereka bilang itu bohong. Kenyataannya emang gua lemah, gak berguna." ayo jadi lebih peka! Siapa tahu mereka sebenernya ingin dibantu lewat action nyata kalian, tergantung apa yang membebani dia. Tunjukkan kalo kamu bener-bener sayang dan ingin membantu!
- Peraturan kelima: Bujuk atau bahkan temani teman kamu ke psikolog/psikiater!
Depresi bukanlah kelemahan kepribadian seseorang, melainkan sebuah gangguan mental yang serius. Kenali gejala-gejalanya pada temanmu dan ajak dia secara halus ke psikolog dan yakinkan bahwa ke psikolog/psikiater bukan berarti ia gila.
Intinya jangan abaikan temen kamu yang menganggap dirinya depresi! Kalo temen kamu ngerasa sedih jangan lama-lama deh, Langsung hibur dia! Ajak jalan-jalan atau main ke rumahnya. Pokoknya bikin temen kamu itu sadar bahwa keberadaannya berarti.
Untuk Potato sendiri, sebenarnya 1 tahun belakangan baru mengalami depresi yah ceritanya panjang mulai cuma sakit kepala sampai anxiety attack Potato pernah alami. Tapi tiba-tiba sekarang hilang gitu aja bagaikan keajaiban. Mungkin karena dapat dukungan dari banyak pihak juga faktornya. Kalo kasus Potato, sewaktu depresi ngerasa banget jauh dari Allah. Potato cuma nangis di balik selimut. Gak ngapa-ngapain, bolos berminggu-minggu, ngerasa kosong, gak berguna, pengen mati aja, pokoknya gejala-gejala depresi ada di Potato semua. Tiba-tiba nangis inget kalo Allah kasih ujian karena rindu dengan kita dan ingin kita lebih dekat denganNya. Semenjak saat itu Potato bener-bener pasrahin kegundahan sama Allah. Berat banget prosesnya sampai benar-benar pulih. Potato selalu ingetin diri supaya tujuan hidup niatnya hanya untuk Allah dan Allah Maha tahu atas segalanya. Jadi Potato meyakini diri sendiri untuk tidak mencemaskan sesuatu karena segala sesuatu bahkan daun jatuh saja sudah diatur oleh Allah SWT. TAPI ini bukan berarti Potato nyuruh kalian yang merasa depresi gak usah cari bantuan medis loh! Anggap aja dengan ke psikolog itu ikhtiar, sisanya tawakkal kepada Allah. Ingat kesembuhan itu datangnya dari Allah, jadi jangan lupa berdoa ya, teman-teman Potato!
Semoga bermanfaat!
Wassalamu'alaykum
